Pitná diéta

nápoje na pitnú diétu

Už od školy si pamätáme, že človek pozostáva z 80% tekutín, preto je jeho pravidelné dopĺňanie pitnou diétou zárukou zdravia a dlhých rokov. Nie je žiadnym tajomstvom, že lekári a odborníci na výživu dôrazne odporúčajú vypiť najmenej 2, 5 litra tekutiny denne pre rýchly a kvalitný metabolizmus, plné trávenie, nasýtenie tela živinami a kyslíkom a regeneráciu na bunkovej úrovni. Niektorí lekári odporúčajú organizovať dni na pitie nalačno raz týždenne, iní dokonca ponúkajú mesačnú techniku, ktorá ľuďom pomôže komplexným očistením tela zhodiť pôsobivé množstvo kíl navyše.

Podstata pitného režimu, vlastnosti a výhody

Pitná diéta si vďaka svojej účinnosti a mnohým pozitívnym účinkom získava medzi dietami stále väčšiu obľubu. Mnoho lekárov kritizuje diétu s dlhým pitím, ale účinnosť tejto techniky nemožno poprieť. Do jedného mesiaca, vylúčením pevných potravín z jedálneho lístka a ich naplnením tekutinami, môžete stratiť až 10 kg nadváhy. Každý 10 -dňový cyklus navyše prináša dodatočné čistenie tela, krvného obehu, vnútorných orgánov a buniek. Tekuté jedlo pomáha odstrániť z tela všetky usadeniny toxínov, voľných radikálov a ďalších zlúčenín, toxínov, produktov rozkladu, prebytočných solí.

Aby ste správne držali pitný režim, mali by ste vziať do úvahy niektoré vlastnosti:

  1. Je potrebné striktne dodržiavať vypracovaný jedálny lístok, úplne odmietnuť pevné jedlá a na zostavenie vlastnej stravy si vybrať iba zdravé tekuté jedlo.
  2. Okrem tekutého jedla určite vypite aspoň 2 litre tekutiny denne.
  3. Diéta na pitnej diéte je zlomková - denne by sa malo zorganizovať asi 4-5 občerstvenia.
  4. Je potrebné obmedziť fyzickú aktivitu a znížiť tempo tréningu, pretože pitný režim je veľmi hladný, prísny a nevyvážený, čo vedie k pocitu slabosti, spaľovania svalovej hmoty spolu s tukom a poklesu tónu.
  5. Je dôležité sledovať pravidelnosť stolice. Počas pitnej diéty sa človek musí vyprázdňovať každý deň, inak bude musieť byť proces uľahčený čistiacimi klystírmi alebo malými dávkami preháňadiel.
  6. Pitný režim je chudobný na mastné kyseliny, bielkoviny, vitamíny, mikro a makro prvky a minerály. Počas diéty je povinné užívať ďalšie vitamínové a minerálne komplexy, rybí olej v kapsulách a ďalšie potravinové doplnky.
  7. Obdobie diéty by sa malo striktne dodržiavať, v žiadnom prípade ho neprekračovať. Pitnú diétu môžete opakovať iba raz za rok, ale dni pitia nalačno (1 týždenne) sú veľmi užitočné pre udržanie zdravia, metabolizmu a krásnej postavy.

Výhody pitnej diéty:

  • Nákup a príprava hlavných jedál trvá minimálne čas;
  • Pomáha komplexne čistiť telo na bunkovej úrovni, pomáha zlepšovať trávenie, urýchľovať metabolizmus, normalizovať farbu pokožky, ako aj stav pokožky, vlasov a nechtov (za predpokladu, že sa prijmú ďalšie komplexy vitamínov a minerálov);
  • Chudnutie prebieha veľmi rýchlo, čo je dôležité pred letnou dovolenkou alebo dôležitou udalosťou;
  • Gastrointestinálny trakt je vyložený, čo je prevencia rôznych chorôb tráviaceho a vylučovacieho systému;
  • Objem žalúdka je znížený, takže v budúcnosti budete môcť uspokojiť hlad malým občerstvením pri zachovaní hmotnosti;
  • Už po prvých 10 dňoch diéty pocítite nával energie a vitality, zlepšenie pohody a nálady.

Typy pitnej diéty a dostupné prísady

Najprv musíte pochopiť, že človek sa nemôže dlho zaobísť bez pevného jedla a nadmerné nadšenie pre tekutú diétu je spojené s problémami s gastrointestinálnym traktom a inými vnútornými orgánmi. Pred pitnou diétou by ste mali absolvovať komplexné vyšetrenie ošetrujúceho lekára a je lepšie začať s šetriacou týždennou možnosťou.

Aby ste si zostavili vlastný jedálniček a pochopili, na čom je založená pitná diéta, uvádzame nižšie zoznam prísad, ktoré sú k diéte k dispozícii:

  • Minerálna voda bez plynu a soli (až 2 litre denne);
  • Prírodné domáce bujóny z hydiny, rýb, drobov, chudého červeného mäsa, zeleniny;
  • Mliečne a fermentované mliečne nápoje s obsahom tuku 2 až 2, 5%;
  • Čerstvo vylisované zeleninové a ovocné šťavy;
  • Bobuľovité ovocné nápoje, želé;
  • Prírodné kompóty bez cukru;
  • Prírodné čaje bez príchutí a potravinárskych prídavných látok (cukor, med)

Zistili sme povolené prísady, ale teraz sa pripravujeme na pôsobivejší zoznam vecí, ktoré sú počas pitnej diéty kategoricky „zakázané":

  • Akékoľvek tuhé a polotuhé potraviny (tvaroh, kastróly atď. );
  • Potravinárske prídavné látky (soľ, cukor, škrob, zvýrazňovače chuti, stabilizátory, konzervačné látky, sladidlá a iné);
  • Alkoholické a kofeínové nápoje;
  • Sýtené a ostatné sladké vody, priemyselné šťavy;
  • Mastné a kyslé mliečne nápoje;
  • Bravčové a jahňacie bujóny;
  • Maslo a živočíšne tuky;
  • Omáčky, omáčky, majonéza, kečup, marinády, konzervy

Pitná diéta týždeň

Je to presne ten typ diéty, ktorý lekári odporúčajú začať s pitným režimom. Do 7 dní sa môžete ľahko rozhodnúť, či je konzumácia výlučne tekutých jedál pre vaše zdravie vhodná. Táto možnosť je považovaná za miernejšiu ako mesačná a je naplánovaná na každý deň, čo vám pomôže dôsledne dodržiavať vypracovanú ponuku.

  • Pondelok. Celý deň pijeme mliečne a kyslomliečne výrobky s nízkym obsahom tuku (kvasené pečené mlieko, kefír, domáci nesladený jogurt, mlieko).
  • Utorok. Tento deň je venovaný všetkým druhom najrôznejších polievok: rybím a mäsovým vývarom, polievkam zo zeleninového pyré a ďalším.
  • Streda. Obohatené menu pozostávajúce z domácich kompótov bez cukru, prírodného čerstvého ovocia a bobúľ.
  • Štvrtok. Deň želé. Dnes pripravujeme husté nápoje z čerstvého ovocia a bobúľ.
  • Piatok. Duplikuje životné prostredie, navyše do stravy zavádzame sušené ovocie uzvar.
  • Sobota. Očisťujúci deň, počas ktorého popíjame špeciálne želé vyrobené z ovsených vločiek alebo vločiek.
  • Nedeľa. Tento deň robíme presne ako v pondelok, namiesto posledného tekutého občerstvenia môžeme pridať malú porciu nízkotučného tvarohu alebo kastról z mäkkého tvarohu.

Týždeň pitnej diéty dobre očistí telo a môžete stratiť až 5 kg nadváhy, pričom prebytočná voda a opuchy zmiznú, trávenie a stolica sa normalizujú.

Pitná diéta mesiac

Kurz je dlhý a je zameraný na komplexnú očistu tela krok za krokom. Počas tejto doby sa objem žalúdka výrazne zníži, takže v budúcnosti sýtosť pochádza z malého občerstvenia.

V prvej fáze diéty, ktorá trvá 10 dní, sa lokálne vyčistia všetky duté orgány: gastrointestinálny trakt, močový a žlčník. Počas tohto obdobia je možná tvorba nepríjemného plaku v jazyku, ktorý je potrebné odstrániť špeciálnou časťou zubnej kefky. V prvej fáze je pre telo ťažké prispôsobiť sa prudkej zmene obvyklého jedálneho lístka, preto sa snažte nechodiť okolo hostí a kaviarní, nemajte po ruke chutné občerstvenie a nevarte svoje obľúbené pochúťky. Je veľmi dôležité, aby ste nevypadli, preto sa vyhnite akýmkoľvek pokušeniam v podobe tuhej stravy.

Druhá fáza čistenia (10 dní) je zameraná aj na čistenie orgánov, iba hustých, ktoré sú zodpovedné za pravidelné samočistenie tela: obličky, srdce, pľúca, pečeň, srdcový vak (perikard), slezina. Nebojte sa, ak počas druhého stupňa pocítite mierne nepohodlie v oblasti, kde sa tieto orgány nachádzajú.

Tretia etapa je zodpovedná za komplexnú očistu a obnovu tela na bunkovej úrovni. Spravidla všetky nepríjemné chvíle a nepohodlie odídu, objaví sa pocit ľahkosti, elánu, uvoľní sa energia, zlepší sa zdravie a nálada.

Prejdeme teda priamo k diéte. Jeho hlavnou výhodou je, samozrejme, pohodlie, pretože nie ste obmedzení iba na prísne rozvrhnuté menu a môžete si ho zostaviť sami, striedaním a kombinovaním prísad. Samozrejme, všetky potraviny by sa mali konzumovať v tekutej forme a okrem bežných nápojov by mala strava zahŕňať každý deň zemiakovú kašu. Nasleduje príklad receptu na takú polievku, ktorý môžete vziať ako základ na varenie jedál z rýb a mäsa.

Polievka zo zeleninového pyré. Na jeho prípravu potrebujeme 1 liter chudého vývaru (kuracie, teľacie) a sadu zeleniny (mladé zemiaky, zeler, brokolica, mrkva, záhradné bylinky, cibuľa, paprika). Zelenina uvedená v recepte sa dôkladne umyje, olúpa a nakrája na malé kocky. Vývar privedieme k varu, potom pridáme zeleninu a uvaríme do mäkka a mäkka. Keď je zeleninová polievka hotová, mierne ju schlaďte a nalejte do mixéra, kde všetky suroviny pomelieme na homogénne pyré (konzistenciou pripomína kvasené pečené mlieko alebo kefír).

Pretože neexistuje žiadna konkrétna dávka pitnej diéty na mesiac, uvádzame príklad možného denného menu:

  • Raňajky. Vypijeme pohár nízkotučného kvaseného mlieka alebo mliečneho nápoja (domáci jogurt bez cukru a plnív, kvasené pečené mlieko, kefír, mlieko).
  • ObčerstvenieAkékoľvek citrusy pijeme čerstvé.
  • Večera. Varenie polievky z pyré (mäso, zelenina, ryby alebo na základe drobov, morských plodov, ovocia, bobúľ). Polievku umyjeme zeleným čajom alebo bylinkovým vývarom bez prísad.
  • ObčerstveniePijeme 1 pohár želé z ovsených vločiek alebo bobuľovitého ovocia, môžete vypiť pohár sušeného ovocia uzvar.
  • Večera. Posledné jedlo je lepšie pripraviť z nápoja z kvaseného mlieka s minimálnym obsahom tuku, odporúčame kefír.

Na základe nášho menu si môžete vytvoriť vlastnú diétu a dosiahnuť rozmanitosť a nutričné hodnoty. Nezabudnite, že príjem tekutých potravín nevylučuje použitie bežnej vody bez plynu a soli v akomkoľvek množstve.

Ak počas pitnej diéty pociťujete hlad (s najväčšou pravdepodobnosťou prvých 10 dní budete), potom môžete svoju chuť do jedla zabiť teplým zeleným čajom s mliekom, vodou s citrónovou šťavou alebo nesladenou kávou so smotanou.

Nezabudnite tiež sledovať pohyby čriev, ktoré by mali byť denné a normálne. Ak niekoľko dní pociťujete pravidelnú hnačku alebo zápchu, pitnú diétu by ste mali zastaviť a už by ste sa k nej nemali uchyľovať.

Ako správne opustiť pitnú diétu

Aby sa vám stratené kilogramy nevideli závideniahodnou rýchlosťou, mali by ste veľmi pomaly, správne a opatrne opustiť pitný režim. Mali by ste pochopiť, že v priebehu 1 až 3 týždňov má telo čas na to, aby sa zbavilo tuhej stravy, veľkosti porcií a obvyklých prídavných látok v potravinách (soľ, cukor), a preto sa gastrointestinálny trakt môže s výrazným návratom k normálnej výžive vzbúriť. . Nezabudnite, že ukončenie diéty by malo trvať 2 -krát dlhšie ako samotná diéta (2 týždne a 2 mesiace).

Dôležité pravidlá pre racionálne opustenie pitnej diéty:

  1. Prvých 7 dní zavádzame do stravy roztlačené polievky a tekuté neškrobové obilniny.
  2. Po týždni pridajte do dennej stravy omeletu z 1-2 vajec, tvaroh, kastróly a tvarohové koláče. Na konci týždňa môžete pridať jemné, slané pečivo s tenkou vrstvou syra. Večera v prvom týždni by mala byť vykonaná pitie (pohár kefíru alebo kvaseného pečeného mlieka, teplé mlieko s medom, upokojujúci bylinkový čaj).
  3. Počas druhého týždňa pridávame čerstvú zeleninu a ovocie do tekutých obilnín a tvarohu, vyrábame šaláty, varíme dusené mäso a soté. Raňajky je vhodné nechať v tekutom stave (kvasený mliečny nápoj, šálka kávy so smotanou).
  4. Počas tretieho týždňa je do obeda dovolené variť časť chudého mäsa alebo rýb, morské plody.
  5. Štvrtý a nasledujúce týždne vyžadujú 1 pitný deň nalačno každých 7 dní. Obmedzte tiež kalorické a sacharidové jedlá, neopierajte sa o mastné, vyprážané, sladké, potravinárske prídavné látky a sýtené nápoje.

Nevýhody a kontraindikácie pitnej diéty

Jesť iba tekuté jedlá je bohužiaľ spojené s množstvom nepríjemných následkov, ktorých prítomnosť lekári a odborníci na výživu nepopierajú. Medzi nimi sú obzvlášť časté nasledujúce:

  1. Prítomnosť silného pocitu hladu, v dôsledku ktorého sú možné závraty, nevoľnosť a mdloby, slabosť, bolesti hlavy, strata sily, podráždenosť a apatia, nespavosť, kŕče a bolesť v zažívacom trakte.
  2. Hladná, nevyživujúca a nevyvážená strava vedie k vyčerpaniu svalov a strate akumulovaného športového výkonu. Klesá aj koncentrácia a pozornosť, zhoršuje sa pamäť, čo negatívne ovplyvňuje produktivitu práce a učenia sa ľudí.
  3. Pitný režim je veľmi náročný na to, ako sa z neho správne dostať, inak to môže mať na telo dôsledky a hmotnosť sa môže v priebehu času vrátiť späť.
  4. Diéta vyžaduje obrovskú trpezlivosť a pevnú vôľu a poruchy sú veľmi možné, najmä počas 30 -dňovej diéty.
  5. Telo veľmi trpí nedostatkom živín, minerálov a vitamínov. Preto sú diétne doplnky a komplexy vitamínov a minerálov počas pitnej diéty úplnou nevyhnutnosťou.
  6. Je veľmi dôležité pravidelne monitorovať svoje zdravie a prítomnosť stabilnej a normálnej stolice, ktorá môže byť pre pracujúcich nepríjemná.

Vzhľadom na pôsobivý počet nedostatkov a vážnych následkov na telo existuje množstvo kontraindikácií pre pitnú diétu. Je zakázané v nasledujúcich prípadoch:

  • Prítomnosť závažných chronických a zápalových ochorení, najmä chorôb gastrointestinálneho traktu (vred, kolitída, gastritída, vysoká kyslosť a ďalšie), vylučovacích orgánov, obličiek, pečene;
  • Starší, mladiství alebo detstvo;
  • Tehotenstvo a dojčenie;
  • Prítomnosť diabetes mellitus;
  • Pacienti s hypertenziou, ochoreniami kardiovaskulárneho systému;
  • So sklonom k edému.